Trái cây tươi là loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn có một bữa sáng nhiều chất dinh dưỡng và tràn đầy năng lượng cho một ngày bận rộn. Bạn đã biết các loại trái cây nên ăn vào bữa sáng chưa?

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn trái cây vào buổi sáng

Thay vì sử dụng nhiều loại thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường, bạn nên ăn trái cây trong bữa sáng để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ cho sức khỏe của bạn. Blog này sẽ chỉ ra cho bạn những công dụng tuyệt vời đó! 

• Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp bạn tràn đầy sinh lực vì bạn đã ngừng ăn một đêm và bữa sáng sẽ làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên.
• Giúp tâm trạng tốt hơn với hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ cao, cải thiện sự tập trung và tinh thần lạc quan.
• Bổ sung nước cho cơ thể nhanh và hiệu quả sau một đêm dài.
• Hỗ trợ giảm cân bởi hàm lượng calo, chất béo trong hoa quả rất ít, chủ yếu là các loại đường dạng đơn giản.

→Tập cho mình thói quen ăn một chút hoa quả vào bữa sáng sẽ cực kì tốt cho sức khỏe của bạn.

Loại trái cây nên ăn vào bữa sáng

Bưởi da xanh

Nếu bạn vừa muốn có một bữa sáng dinh dưỡng và vừa muống ăn bưởi giảm cân thì bạn tìm đúng loại rồi đấy.Nhờ vào đặc tính đốt cháy chất béo của bưởi và tác dụng kiểm soát lượng đường, mức insulin trong máu mà loại quả này được xếp vào những loại hoa quả giảm cân số một.

Bạn nên kết hợp bưởi da xanh vào bữa sáng cùng những thực phẩm giàu protein như sữa chua, trứng gà.

Chuối

Chuối giàu tinh bột, carbohydrate lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chuối cắt nhỏ cho vào ngũ cốc hoặc yến mạch sẽ giúp bạn có món ăn ngọt tự nhiên mà không cần thêm đường.

Chuối là loại trái cây hoàn hảo cho bữa sáng nếu bạn đang bị đầy hơi, táo bón , nó sẽ giúp đẩy các chất khó tiêu ra ngoài, giảm áp lực của ruột và dạ dày. Bên cạnh đó, nguồn kali dồi dào trong chuối là sự lựa chọn tốt cho những người bị cao huyết áp.

Kiwi

Nên duy trì thói quen ăn sáng với loại quả này, chứa nhiều kali, đồng và chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt. Ăn hai quả kiwi mỗi ngày liên tục trong một tháng còn giảm bớt táo bón.

Kiwi có vị hơi chua, vì thế nếu không muốn ăn riêng, bạn có thể trộn cùng dâu tây và chuối để làm sinh tố hoặc sa lát trái cây.

Cam

Acid citric có trong cam và chanh rất tốt cho buổi sáng, giúp đỡ cơ thể bạn trong hoạt động trao đổi chất. Mặc dù khá nhiều người bị dạ dày nhạy cảm với loại hoa quả ngày nhưng cam và chanh lại có nhiều nước, giúp tái tạo hydrate cơ thể và cải thiện năng lượng làm việc của chúng ta.

Nếu mẫn cảm với cam, chanh, hãy ăn kèm chúng với các loại trái cây khác để cân bằng độ axit, tốt hơn cho dạ dày nhé.

Trái cây khô

Trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân… là một lựa chọn tốt cho bữa ăn sáng của bạn. Các loại trái cây khô có chứa lượng đường cao và carbohydrate có thể cung cấp cho bạn năng lượng tốt nhất trong cả ngày hoạt động và làm việc.

Mặc dù đây không phải là loại trái cây tốt nhất cho bữa ăn sáng của những người đang tìm kiếm chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên, với những người muốn tăng cân thì bạn nên cho trái cây khô vào thực đơn của mình. Và bất cứ lúc nào, các loại trái cây vẫn là thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng của con người.

Nước trái cây

Một ly nước trái cây vào buổi sáng là thay thế tuyệt vời cho việc uống cà phê. Bạn có thể kết hợp các loại nước ép trái cây để có ly nước thơm ngon, bổ dưỡng.

Ngoài tốt cho làn da, nước trái cây còn giúp tăng thêm những vitamin và khoáng chất cho bạn năng lượng tươi mới trong cả ngày. Ngoài ra, một số người còn thấy uống nước trái cây vào buổi sáng sớm rất tốt để nhuận tràng.

Với các loại hoa quả nên ăn vào buổi sáng, Tạp chí nhà bếp chúc bạn có một bữa sáng lành mạnh, nhiều năng lượng.