Trong danh sách các loại thực phẩm an toàn giúp giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua mướp đắng nhé. Vậy thì hãy cùng tapchinhabep.net đi tìm hiểu ngay ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân tốt nhất và lấy lại vóc dáng thon gọn hoàn hảo.
Tại sao ăn mướp đắng giảm cân hiệu quả?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì mướp đắng là loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin B,C tốt cho những ai đang muốn giảm cân. Cứ 100gr khổ qua thì chứa 1,7gr chất xơ, với lượng lớn này giúp quá trình tiêu hóa mỡ thừa thành năng lượng nhanh hơn.
Ngoài ra, trong mướp đắng chứa khá ít calo, khoảng 100gr thì chỉ có 34 calo. Lượng isulin có trong mướp đắng nhiều giúp bạn nhanh no và ức chế sự thèm ăn.
Với những lý do trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng mướp đắng trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được loại quả này do vị của nó khá đắng. Bên cạnh đó, mướp đắng chứa khá nhiều chất vì vậy bạn cần lưu ý khi dùng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân
Thực đơn giảm cân với mướp đắng
Sống khỏe xin chia sẻ tới bạn một số cách chế biến mướp đắng để dễ sử dụng và giảm cân tốt nhất:
Mướp đắng nhồi thịt
Đây là món phù hợp nhất với các bạn không chịu được vị đắng nhiều. Bạn có thể chế biến món này trong các bữa ăn gia đình vừa tốt cho sức khỏe của thành viên còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Mẹ mình cũng thường xuyên làm món này cho gia đình ăn. Theo quan sát, nguyên liệu để làm món này không phức tạp nhé các bạn. Chỉ cần chuẩn bị:
Sau đó, bạn cắt mướp đắng nhà những khúc tròn, dùng dao nạo sạch ruột rồi đem luộc khoảng 20 phút, vớt ra để ráo.
Trong thời gian luộc mướp đắng bạn chế biến nhân: “ Mộc nhĩ ngâm, cho nở rồi thái nhuyễn sợi chỉ còn thịt thì băm nhỏ, hành lá, hành củ đều rửa sạch làm nhỏ và tất cả trộn đều với nhau”. Tiếp theo bạn nhồi chặt phần nhân ép cho phẳng và bắc nồi nước đun sôi thì thả mướp đắng vào. Bây giờ, bạn bật lửa nhỏ và nêm gia vị vừa ăn là được.
Nước ép mướp đắng
Sử dụng nước ép đúng cách thì hiệu quả của nó mang lại vô cùng lớn. Với lượng axit amin lớn sẽ có tác dụng điều hòa chất béo trong phần thức ăn hấp thụ vào cơ thể, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ dưới da.
Tuy nhiên nước ép mướp đắng sẽ có nhiều vị đắng hơn các món ăn được chế biến chín. Vì vậy, mình xin hướng dẫn bạn “cách làm nước ép khổ qua bớt đắng” .
Trà khô mướp đắng
Cuối cùng là cách làm trà mướp đắng giảm cân tương đối hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg mướp đắng, rửa sạch để ráo. Sau đó thái thành các khoanh thật mỏng rồi đem phơi chỗ có nhiều nắng nhất.
Sau vài ngày, thì mướp đắng của bạn quắt nhỏ lại, bạn đem xao qua để nguội rồi đóng vào túi để tránh bị mốc. Mỗi lần pha chỉ cần 1 dúm nhỏ, dùng nước sôi tráng qua rồi pha như trà đặc thường.
Dùng mướp đắng đúng cách
Không phải vì mướp đắng giảm cân tốt mà bạn có thể sử dụng thường xuyên mà cần phải có chế độ và thời điểm dùng phù hợp.
- Một ngày bạn chỉ dùng 1 quả và 1 tuần tối đa 3 lần.
- Không ăn hoặc uống nước ép mướp đắng lúc đói. Thời điểm phù hợp nhất là trong hoặc sau bữa ăn 20’.
- Sau khi ăn mướp đắng nên uống chút nước.
Vậy làTạp chí nhà bếpđã giới thiệu tới bạn cách ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân và tác dụng của mướp đắng trong việc giảm cân. Hi vọng sẽ giúp ích cho bạn nhiều!
gtgtgt Tham khảo: “Có thể bạn chưa biết ăn khổ quả (mướp đắng) có tác dụng gì?”
Thông tin thêm về Nhà bếp SCO
BẾP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sử dụng nhà bếp, hướng dẫn sử dụng nhà bếp, kinh nghiệm chọn sản phẩm nhà bếp, đánh giá sản phẩm nhà bếp…Bạn có thể tham khảo các bài viết từ Nhà bếp SCO cho các chuyên mục:
Cẩm nang nhà bếp | Cẩm nang nấu ăn | Cẩm nang thiết kế nhà bếp | Tin tức nhà bếp | Cẩm nang mua sắm | Cẩm nang làm đẹp
BẾP SCO là Tổng kho gia dụng – Tổng kho nhà bếp – Nhà phân phối nhiều thiết bị nhà bếp tốt, thiết bị nhà bếp giá rẻ như bếp điện từ cao cấp, máy máy hút mùi cao cấp, chậu rửa bát cao cấp, vòi rửa bát cao cấp lò vi sóng giá rẻ, lò nướng giá rẻ, tủ lạnh giá rẻ, máy giặt giá rẻ, điều hòa giá rẻ, tủ rượu giá rẻ, đồ gia dụng giá rẻ khác…
Nhà bếp SCO là tổng đại lý chính hãng phân phối lớn tại Việt Nam các sản phẩm của Bauer, Bosch, Teka, Canzy, Chefs, Eurosun, Faster, Hafele… (Đại lý bếp Bauer Đại lý bếp Bosch, Đại lý bếp Teka, Đại lý bếp Canzy, Đại lý bếp Eurosun…).
Để chọn được sản phẩm/ nội dung mong muốn, Quý khách vui lòng sử dụng nút tìm kiếm/ menu/ thẻ ở cuối bài viết để truy cập vào các bài viết cùng danh mục mong muốn tìm hiểu.
Bài viết Mách bạn cách ăn mướp đắng như thế nào để giảm cân được BẾP SCO tổng hợp
Nguồn: Tạp chí nhà bếp
