3 tháng đầu mang thai là thời kì rất nhạy cảm. Vì vậy bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu rất cần thiết. Bạn đã biết nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là gì chưa? Trong chuyên mục đồ uống ngon lần này Tạp chí nhà bếp sẽ chia sẻ những thông tin cực kì hữu ích đến bạn.

Bạn đã biết nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là gì?

Uống nước

Trong suốt quá trình mang thai, bạn cần uống từ 1.41.9 lít chất lỏng mỗi ngày, cộng thêm với 0.2 lít nước mỗi giờ khi phải vận động nhẹ. Hãy bắt đầu thói quen này ngay khi mới 3 tháng đầu mang thai, bạn nhé.

Lưu ý: Nên uống nước ấm, tuyệt đối không uống nước lạnh hay nước đá.

Nước dừa

Nước dừa là loại nước uống không chỉ được nhiều bà bầu yêu thích mà còn là sở thích của rất nhiều người, dùng để giải khát, giải nhiệt, đặc biệt là những ngày hè nắng nóng. Trong nước dừa có chứa nhiều chất điện giải giúp giải phóng nhiệt trong cơ thể cùng với nhiều acid amin, khoáng chất và các loại vitamin nhóm A, B. Trong 3 tháng đầu, bạn nên uống nước dừa. Đặc biệt, nước còn có tác dụng làm đẹp da cho trẻ.

Nước ép, nước sinh tố từ hoa quả tươi

Nước ép hay nước sinh tố từ hoa quả tươi là một loại đồ uống không thể vắng mặt trong danh sách các đồ uống dành cho bà bầu bởi lợi ích mang lại của chúng khá đa dạng. Thông thường, các loại nước ép đều có chung một lợi ích là cung cấp cho cơ thể một lượng nước cho một ngày mất nước và bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết tùy vào từng loại hoa quả.

Các loại nước ép, nước hoa quả tươi mà mẹ bầu nên dùng như: nước ép cà rốt, táo, ổi, củ rền, cà chua, sinh tố dâu, nho, nước chanh…

 Uống sữa

Chắc chắn rồi, đó chính là sữa. Sữa giúp bổ sung cho cơ thể mẹ bầu nguồn Vitamin D và Canxi dồi dào đảm bảo quá trình phát triển khoẻ mạnh của thai nhi. Ngoài vitamin D và Canxi, sữa còn bổ sung cho mẹ những nguồn dưỡng chất thiết yếu khác cho mẹ và thai nhi như DHA, ARA, choline rất tốt cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Nước đậu, vừa bổ dưỡng và thanh nhiệt

Các loại nước đậu xanh, đậu đen nếu biết uống đúng cách sẽ hoàn toàn có lợi cho cơ thể của mẹ bầu. Đây là loại thức uống giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, cung cấp nhiều vitamin B1, B2, B6, folate, lipit, chất béo,… cực kỳ tốt cho sự phát triển của thai nhi.

3 tháng đầu không nên uống gì?

Hoa quả tốt cho sức khỏe bà bầu, tuy nhiên không phải loại nước ép hay sinh tố nào bà bầu cũng ăn được. Thực đơn cho bà bầu cần lưu ý tránh những loại hoa quả này nhé!

 Đu đủ xanh

Loại trái cây này có tác dụng kích thích các cơ trơn, làm co thắt tử cung mạnh gây ra hiện tượng động thai, sảy thai. Trong ba tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm nên tuyệt đối không nên ăn đu đủ nhé!

Quả nhãn

Nhãn là loại quả có tính nóng, chứa nhiều glucose. Mẹ bầu ăn nhiều nhãn sẽ gây táo bón, nổi mụn, bệnh tiểu đường thai kỳ, sạm da và ảnh hưởng đến sự hình thành phát triển của thai nhi. 3 tháng đầu bà bầu không nên ăn nhãn để tốt cho mẹ và bé nhất.

Không được uống trà xanh

Tuy trà xanh là thực phẩm rất có lợi để thanh nhiệt, giải độc cùng hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nhưng đối với phụ nữ mang thai 3 tháng đầu thì việc sử dụng nước trà xanh để giải nhiệt lại là con dao 2 lưỡi ảnh hưởng không tốt cho tâm sinh lý, cũng như sức khỏe của mẹ bầu. Nguy hiểm hơn nó còn gây cản trở việc hấp thụ các Axit Folic, làm tăng khả năng dị tật ở trẻ.

Đồ uống có ga

Mùa hè là thời điểm các dòng nước ngọt có ga lên ngôi vì đây là loại nước giải khát rất tốt. Tuy nhiên đây lại là sản phẩm có hại với bà bầu vì trong nước ngọt có ga có thành phần phosphate khi kết hợp với nguyên tố sắt trong thực phẩm sẽ sinh ra các chất hóa học khiến cho cơ thể bà bầu bị thiếu sắt dẫn tới thiếu máu.

Đến đây bạn đã biết được nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu rồi và tránh xa những nước uống không tốt ra nhé!

gtgtgt Những loại thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh được khuyên dùng