Như vậy, thực tế đã chỉ ra rằng, thức ăn được đưa vào cơ thể trong bữa tối không tích lại thành mỡ. Một người bị béo phì khi ăn nhiều nhưng ít vận động. Họ nạp nhiều năng lượng hơn họ dùng. Điều này có nghĩa là số lượng calo tiêu thụ có ảnh hưởng đến trọng lượng thừa, chứ không phụ thuộc vào thời điểm mà chúng ta ăn tối!

Lý do tăng cân do ăn vào buổi tối là gì?

Mặc dù chúng ta ăn vào lúc nào không ảnh hưởng đến cân nặng nhưng những người hay ăn đêm thường nạp nhiều năng lượng hơn so với những người bình thường. Các nhà khoa học đã xác nhận rằng, những “cú đêm” thường ngủ ít hơn so với những con “chim sâu” 1 tiếng mỗi ngày, đồng nghĩa với việc họ có cơ hội để ăn nhiều hơn.

Hơn nữa, những đồ ăn đêm thường được sử dụng là các loại đồ ăn nhanh, nhiều năng lượng như kẹo, bánh, mỳ tôm, khoai tây, socola,… bởi vậy việc tăng cân là điều hiển nhiên.

Bởi vậy nếu bạn lo lắng về vấn đề cân nặng khi ăn đêm nhưng lại đói thì bạn chỉ nên chọn những đồ ăn và đồ uống ít năng lượng như các loại sữa hạt (sữa họ đậu), ăn hoa quả hay chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

Từ bài viết trên, có thể rút ra được kết luận rằng ăn đêm sẽ không khiến bạn tăng cân nhưng nếu ăn nhiều vào ban đêm thì sẽ gây nên béo phì và không tốt đối với sức khoẻ. Bởi vậy nếu bạn quá đói vào ban đêm cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải và lựa chọn những đồ ăn ít năng lượng. Chúc bạn luôn có một sức khoẻ tốt!