Nếu như giảm cân là nỗi ám ảnh của người béo phì thì nỗi khổ của người gầy lại là tăng cân. Hiện tại có rất nhiều cách giúp bạn tăng cân nhưng bạn lo lắng đến việc liệu nó có gây nên các tác dụng ngoài ý muốn. Ngũ cốc tăng cân được làm từ những loại đậu dưới đây sẽ là cứu cánh dành cho những người gầy. Các bạn hãy cùng Tạp chí nhà bếp đón đọc ngay nhé!

Đậu nành loại ngũ cốc tăng cân tốt nhất

Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu nành rang… đặc biệt là bột đậu nành đều tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Các vitamin cũng như khoáng chất của đậu nành giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, đậu nành còn giúp tăng kích thước vòng 1 và cải thiện cân nặng 1 cách hoàn hảo dành cho người gầy. 

Các bạn hãy bổ sung cho mình một cốc bột đậu nành vào thực đơn hằng ngày của mình vào buổi sáng. Sau 1 tháng cân nặng sẽ cải thiện rõ rệt.

Ngũ cốc tăng cân làm từ đậu xanh thanh nhiệt cơ thể

Khác với đậu nành, đậu xanh có vị ngọt và tính mát nên sẽ giúp thanh nhiệt giải độc tốt cho cơ thể. Những người thường bị nóng trong người, thường xuyên bị mọc mụn, ăn uống không ngon làn da bị xấu thì nên sử dụng đậu xanh và các chế phẩm từ đậu xanh nhé. Đặc biệt mùa hè này, đậu xanh là thực phẩm lý tưởng. 

Đây còn là loại thực phẩm giúp bổ máu, tốt cho hệ tiêu hóa. Sử dụng bột đậu nành sẽ cải thiện tốt cho cơ thể bị gầy yếu, suy nhược cơ thể.

Đậu đen giúp tăng các khoáng chất, tăng cân cho mọi lứa tuổi

Trong đông y, đậu đen có tính ôn, vị ngọt và có tác dụng bổ thận, giải độc cơ thể thích hợp đối với mọi lứa tuổi. Ngoài ra, còn có các Vitamin A, B, C, PP và các khoáng chất tốt khác trong đậu đen. Với các thành phần như trên thì đậu đen được ví như là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp ích cho việc cải thiện cân nặng dành cho người gầy. 

Với phái nữ, đậu đen cũng góp phần cải thiện vóc dáng và nhan sắc, tăng kích thước vòng 1. Còn đối với nam giới, đậu đen giúp cải thiện chức năng sinh lý.

Đậu đen dễ dàng chế biến như làm xôi đậu đen, chè, bánh tét hay xay làm bột đậu đen…

Đậu đỏ sử dụng thường xuyên giảm suy nhược cơ thể

Đậu đỏ giúp hỗ trợ khả năng tiêu hóa. Đặc biệt giúp bổ máu, giải nhiệt cơ thể. Vào những ngày hè nắng nóng, bạn có thể nấu lên uống để cung cấp nước cho cơ thể. Các món làm từ đậu đỏ cũng rất dễ chế biến như xôi đậu, chè… Sử dụng đậu đỏ thường xuyên sẽ giúp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể tăng cân hiệu quả. 

Vừng đen (Mè đen) nhiều dưỡng chất tốt cho những người gầy kinh niên

Trong mè đen có chứa 40%-60% dầu, 22%chất đạm, ngoài ra còn có đồng, canxi oxalate. Đây là loại thực phẩm tốt cho tim mạch và còn giúp chúng ta tăng tuổi thọ. Ở trong dầu vừng đen có chứa các omega-6, omega-3, chứa nhiều calo, axit béo… sẽ giúp các bạn nâng cao sức khỏe, đẹp da và giúp cho tóc khỏe mạnh hơn đáng kể.

Các chế phẩm từ vừng đen (mè đen) như chè mè đen, sữa mè đen,… rất là tốt cho sức khỏe nhất là đối với người gầy kinh niên. 

Để có thể tăng cân thì ngũ cốc làm từ các loại đậu ở trên sẽ là vị cứu tinh giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên để có thể tăng cân hiệu quả hơn thì cần phải kết hợp với chế độ tập luyện nghỉ ngơi đúng cách hơn. Các bạn hãy duy trì cho mình lối sống lành mạnh nhé. 

gtgt Người nào nên tránh sử dụng ngũ cốc? Loại ngũ cốc không tốt cho sức khỏe

_Lê Tiến_