Bà đẻ sau khi sinh cần phải thực hiện chế độ kiêng cữ khá cẩn thận. Lý do chính là bởi mẹ bầu sau sinh rất yếu, nên chú ý về mọi thứ để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ cả mẹ và bé. Trong ăn uống cũng vậy. Sau sinh nên ăn gì là một câu hỏi được rất nhiều bà mẹ bỉm sữa quan tâm.
Vậy, hãy cùng tapchinhabep.net tìm hiểu ngay Bà đẻ sau sinh nên ăn gì và nên kiêng ăn gì, để đem lại những điều tốt nhất cho mẹ và bé nhé!
gtgtgt Xem thêm: Bà đẻ kiêng gì?5 điều nhất định phải làm theo sau khi sinh
Sau sinh nên ăn gì?
Sau khi sinh, các mẹ nên được bổ sung nhiều chất để phục hồi các tổn thương và cung cấp dinh dưỡng cho bé qua sữa mẹ. Tốt nhất là nên ăn nhiều thức ăn chứa nhiều nước, protein, tinh bột, vitamin và chất xơ như: Uống nước, ăn rau xanh, hoa quả, thịt, cá, trứng, sữa, và cơm.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu sắt và DHA rất tốt cho mẹ và bé. Thịt bò là nguồn cung cấp protein, vitamin B12, sắt rất tốt cho sức khoẻ. Cá hồi, phômai lại cung cấp vitamin D, DHA giúp xương chắc khoẻ cho cả mẹ và bé, góp phần phát triển trí não cho trẻ.
Cụ thể hơn, dưới đây là một số món mà được cho là rất tốt đối với sức khoẻ của bà đẻ sau sinh để các mẹ có thể tham khảo thêm:
- Cá hồi (Chỉ nên ăn khoảng 336 gram/tuần)
- Sản phẩm từ sữa ít béo như sữa chua, phô mai, sữa tươi
- Thịt bò
- Rau củ (Rau bải bó xôi, cải cầu vồng, súp lơ xanh,…)
- Trái cây (Ít nhất 150g trái cây/ nước ép trái cây mỗi ngày)
- Trứng
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Gạo lứt, v.v…
Bà đẻ nên kiêng ăn gì?
Phụ nữ sau sinh không nên nghe theo những điều kiêng khem quá nhiều, tránh tình trạng thiếu chất cho cả sản phụ lẫn đứa trẻ. Ví dụ như một số người cho rằng cho rằng người mẹ không được ăn rau cải vì sợ tiểu són, không được ăn gà vì sợ ho hen hay không ăn tôm cá vì sợ lạnh bụng, sẹo lồi là chưa đúng.
Trên thực tế, cá mẹ chỉ cần kiêng một số đồ ăn như:
- Đồ ăn có tính hàn: rau bí đỏ, khổ qua, bắp cải, lê, dưa gang
- Bánh kẹo nhiều đường, đặc biệt là đường mạch nha
- Các thực phẩm dễ gây dị ứng như đậu phộng
- Đồ ăn cay nóng như ớt, tỏi
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ
- Và đương nhiên là cần phải tránh tuyệt đối rượu bia và các chất kích thích khác
Trên đây là những điều mà các mẹ cần phải đặc biệt chú ý trong ăn uống để có thể đảm bảo được sức khoẻ của cả mẹ lẫn bé. Bạn có thể đa dạng cách chế biến để có thể vẫn ăn ngon dù đang kiêng cữ khá nhiều.
Chúc các mẹ thành công!
Quỳnh Trang
Thông tin thêm về Nhà bếp SCO
BẾP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sử dụng nhà bếp, hướng dẫn sử dụng nhà bếp, kinh nghiệm chọn sản phẩm nhà bếp, đánh giá sản phẩm nhà bếp…Bạn có thể tham khảo các bài viết từ Nhà bếp SCO cho các chuyên mục:
Cẩm nang nhà bếp | Cẩm nang nấu ăn | Cẩm nang thiết kế nhà bếp | Tin tức nhà bếp | Cẩm nang mua sắm | Cẩm nang làm đẹp
BẾP SCO là Tổng kho gia dụng – Tổng kho nhà bếp – Nhà phân phối nhiều thiết bị nhà bếp tốt, thiết bị nhà bếp giá rẻ như bếp điện từ cao cấp, máy máy hút mùi cao cấp, chậu rửa bát cao cấp, vòi rửa bát cao cấp lò vi sóng giá rẻ, lò nướng giá rẻ, tủ lạnh giá rẻ, máy giặt giá rẻ, điều hòa giá rẻ, tủ rượu giá rẻ, đồ gia dụng giá rẻ khác…
Nhà bếp SCO là tổng đại lý chính hãng phân phối lớn tại Việt Nam các sản phẩm của Bauer, Bosch, Teka, Canzy, Chefs, Eurosun, Faster, Hafele… (Đại lý bếp Bauer Đại lý bếp Bosch, Đại lý bếp Teka, Đại lý bếp Canzy, Đại lý bếp Eurosun…).
Để chọn được sản phẩm/ nội dung mong muốn, Quý khách vui lòng sử dụng nút tìm kiếm/ menu/ thẻ ở cuối bài viết để truy cập vào các bài viết cùng danh mục mong muốn tìm hiểu.
Bài viết Sau sinh nên ăn gì? Kiêng ăn gì?Những lưu ý bà đẻ nhất định phải biết được BẾP SCO tổng hợp
Nguồn: Tạp chí nhà bếp
