Trái cây là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể người rất tốt. Ăn trái cây không những giúp giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa da mà còn có khả năng ngăn ngừa được một số bệnh như: Ung thư, rụng tóc, tiểu đường…

Tuy nhiên, đối với những chị em phụ nữ sau khi sinh thì cơ thể sẽ bị suy nhược, vậy sau sinh bao lâu thì được ăn trái cây? Theo ý kiến các chuyên gia, các bà mẹ sau khi sinh khoảng 34 ngày có thể ăn trái cây ngay. Trái cây mang lại nhiều tác dụng cho mẹ và bé, nhưng khi ăn mẹ cần nắm rõ những loại trái cây nào nên và không nên ăn cho phụ nữ sau sinh. Vì một số loại trái cây có chứa các chất không tốt cho cơ thể mẹ và có thể gây ảnh hưởng đến em bé thông qua nguồn sữa mẹ.

Sau sinh có được ăn táo không?

Táo là loại trái cây rất phổ biến, được sử dụng nhiều và khuyến cáo sử dụng để tăng cường sức khỏe, các dưỡng chất. Vậy sau sinh có được ăn táo không? Câu trả lời là có. Sau khi sinh các bà mẹ có thể và nên ăn táo bởi vì:

Trong táo có chứa các chất như: Canxi, sắt, folate, vitamin A và C. Đây là những dinh dưỡng này có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe đồng thời tạo nguồn sữa chất lượng cho mẹ sau khi sinh.

Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, nồng độ sắt của mẹ giảm đi rất nhiều do đó sau khi sinh bạn thiếu hụt một lượng sắt lớn. Việc ăn táo sẽ giúp bạn bổ sung chất sắt giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh và không mệt mỏi.

Không chỉ vậy, táo cũng là một thực phẩm tuyệt vời nếu các mẹ muốn giảm cân sau khi sinh vì theo nghiên cứu trung bình một quả táo chỉ chứa 80 calo, không chứa chất béo lại nhưng lại mang đến một nguồn chất xơ, kali, phốt phonhiều chất xơ và nước. Do vậy khi ăn táo, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn → Bạn có thể thoải mái giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến dinh dưỡng của trẻ.

Có nên uống nước ép táo sau sinh không?

Trong thời gian cho con bú, mẹ cần bổ sung nhiều nước. Do đó nhiều người thường thích sử dụng nước ép táo. Vậy có nên uống nước ép táo sau sinh không?

Thực tế bạn có thể uống nước ép táo bởi nó không gây ảnh hưởng gì đến cho cơ thể của bạn và bé. Tuy nhiên khi uống nước ép bạn sẽ không được nạp chất xơ trong táo. Mà chất xơ lại mang đến tác dụng rất tốt cho mẹ sau sinh ví dụ như đẩy lùi táo bóncăn bệnh mà thường các bà sẻ sau sinh hay mắc phải.

Mẹ sau sinh ăn táo cần lưu ý gì?

Táo có tác dụng rất tốt đối với mẹ bầu sau sinh, tuy nhiên khi ăn táo các mẹ cần lưu ý những điều sau:

♦ Khi lựa chọn mua táo bạn cần tìm đến những địa chỉ uy tín như siêu thị, cửa hàng rau sạch… tránh lựa chọn những loại táo rẻ tiền, không rõ nguồn gốc xuất xứ bởi hiện nay có rất nhiều loại táo bị phun thuốc kích thích, khi ăn vào sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể của mẹ và sữa của bé.

♦ Để đảm bảo ăn táo sạch cả vỏ, khi mua về mẹ nên rửa qua bằng nước để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó ngâm trong nước muối pha loãng 35 phút để loại bỏ những hóa chất độc hại rồi tiếp tục rửa lại bằng nước lọc.

♦ Có tác dụng tốt là vậy tuy nhiên không phải đứa trẻ nào cũng có phản ứng tốt với táo. Do đó nếu trẻ quấy khóc hoặc ốm sau khi bú thì bạn nên kiểm tra xem nguyên nhân có phải do việc ăn táo gây ra không. Nếu đúng thì bạn cần ngừng việc ăn và uống nước ép táo lại.

♦ Chỉ nên ăn táo với số lượng vừa đủ, không nên ăn quá nhiều dẫn đến một số tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe cả mẹ và bé. Đối với nước ép táo, bạn chỉ nên uống 150ml nước mỗi ngày. Lưu ý chỉ nên uống nước ép táo tươi và không nên thêm chất làm ngọt nhân tạo vào.

Với những thông tin mà chúng tôi đưa ra ở trên, hy vọng có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc: “Sau sinh có được ăn táo không?”.

gtgtgt Sau sinh có được ăn táo không?Mẹ bầu cần biết