Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng các loại hạt, ngũ cốc giúp ta duy trì được trọng lượng cơ thể một cách hoàn hảo, và hỗ trợ tuyệt vời bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu như sử dụng không đúng cách thì tác dụng của ngũ cốc sẽ là ngược lại và khiến bạn bị tăng cân. Sau đây, Tạp chí nhà bếp sẽ đưa ra cho bạn những lưu ý quan trọng cần biết dành cho những chị em sắp dùng ngũ cốc để giảm cân.
Ngũ cốc ăn kiêng là sự lựa chọn thông minh?
Có phải tất cả các loại ngũ cốc đều có tác dụng giảm cân ?
Câu trả lời là không !
Nguyên tắc trong quá trình ăn kiêng, đó là các bạn cần phải hạn chế được lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn hằng ngày. Nếu các bạn hấp thụ calo ít hơn lượng cơ thể cần để chuyển hóa thành năng lượng thì điều đó sẽ giúp bạn tăng cường đốt cháy calo. Trái ngược lại, nếu các bạn nhận nhiều calo hơn mức cơ thể cần thì calo dư sẽ chuyển hóa thành chất béo.
Loại ngũ cốc bạn chọn rất quan trọng và loại thực phẩm ăn kèm cũng quan trọng không hề kém. Nếu bạn biết cách lựa chọn và kết hợp chúng lại với nhau thì đấy chính là món ăn kiêng dinh dưỡng và nếu bạn cảm thấy ngon miệng thì thật là tuyệt vời.
Đơn cử nếu bạn đốt cháy 3000 calo mỗi ngày nhưng tiêu thụ đến 3500 calo từ các món ngũ cốc thì các bạn cũng vẫn sẽ tăng cân như bình thường. Chính vì vậy, các bạn hãy lựa chọn ngũ cốc thông minh với liều lượng đủ dùng để tránh dung nạp thêm calo vào cơ thể gây hiệu quả ngược lại.
Lưu ý khi lựa chọn bột ngũ cốc giảm cân
Khi lựa chọn bột ngũ cốc để giảm cân thì bạn cần chú trọng nhất là nguồn gốc, xuất xứ cũng như thương hiệu của sản phẩm phải rõ ràng. Bạn nên chọn những loại sản phẩm nổi tiếng trong và ngoài nước. Nên mua ở những cơ sở có tiếng để hạn chế được hàng giả, hàng kém chất lượng.
Bên cạnh đó, để có thể giảm cân hiệu quả các bạn làm ngũ cốc để giảm cân loại không có chứa thành phần đường và các chất bảo quản. Hàm lượng đường nếu vượt quá mức cho phép sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Hãy nhớ nhé nên lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên cám không có đường.
Lượng đường trong máu nhiều sẽ dẫn đến việc gia tăng hormone insulin từ đấy làm tăng glucose đột ngột. Điều này sẽ làm cho cơ thể của bạn bị mệt mỏi, bị thèm ăn đồ ngọt để bổ sung lại năng lượng. Tình trạng này sẽ dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát và mọi nỗ lực của bạn trong việc ăn kiêng để giảm cân sẽ về con số 0.
Lời khuyên cho các bạn chuẩn bị dùng ngũ cốc để giảm cân
Các bạn đừng nên cố ép buộc bản thân vào một quá trình ăn kiêng khắc nghiệt quá. Làm như thế bạn sẽ rất dễ bỏ cuộc. Bạn nên sử dụng nhiều loại ngũ cốc giảm cân và đừng quên sử dụng thêm các loại trái cây cũng như rau sạch để thay đổi khẩu vị nhé. Chúc các bạn có được vóc dáng đẹp hơn mỗi ngày.
gtgt Danh sách thực đơn giảm cân đa dạng hiệu quả nhất cho tất cả mọi người
_Lê Tiến_
Thông tin thêm về Nhà bếp SCO
BẾP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sử dụng nhà bếp, hướng dẫn sử dụng nhà bếp, kinh nghiệm chọn sản phẩm nhà bếp, đánh giá sản phẩm nhà bếp…Bạn có thể tham khảo các bài viết từ Nhà bếp SCO cho các chuyên mục:
Cẩm nang nhà bếp | Cẩm nang nấu ăn | Cẩm nang thiết kế nhà bếp | Tin tức nhà bếp | Cẩm nang mua sắm | Cẩm nang làm đẹp
BẾP SCO là Tổng kho gia dụng – Tổng kho nhà bếp – Nhà phân phối nhiều thiết bị nhà bếp tốt, thiết bị nhà bếp giá rẻ như bếp điện từ cao cấp, máy máy hút mùi cao cấp, chậu rửa bát cao cấp, vòi rửa bát cao cấp lò vi sóng giá rẻ, lò nướng giá rẻ, tủ lạnh giá rẻ, máy giặt giá rẻ, điều hòa giá rẻ, tủ rượu giá rẻ, đồ gia dụng giá rẻ khác…
Nhà bếp SCO là tổng đại lý chính hãng phân phối lớn tại Việt Nam các sản phẩm của Bauer, Bosch, Teka, Canzy, Chefs, Eurosun, Faster, Hafele… (Đại lý bếp Bauer Đại lý bếp Bosch, Đại lý bếp Teka, Đại lý bếp Canzy, Đại lý bếp Eurosun…).
Để chọn được sản phẩm/ nội dung mong muốn, Quý khách vui lòng sử dụng nút tìm kiếm/ menu/ thẻ ở cuối bài viết để truy cập vào các bài viết cùng danh mục mong muốn tìm hiểu.
Bài viết Lựa chọn dùng ngũ cốc để giảm cân và những điều bạn chưa hề biết được BẾP SCO tổng hợp
Nguồn: Tạp chí nhà bếp
