Thay vì ám ảnh với các lịch tập hay chế độ ăn kiêng khắt khe, bạn có thể giảm cân bằng cách tạo cơ hội vận động từ những thói quen hàng ngày. Nhưng nếu bạn quá lười, liệu có cách nào giảm calo nhanh nhất mà không cần tập thể dục? Sau đâyTạp chí nhà bếpsẽ mách bạn 10 cách cách tiêu hao calo nhanh nhất.

1. Dùng chất có cafein

Đây là chất kích thích có khả năng đốt cháy calo trong 3 giờ sau khi uống. Bạn có thể lựa chọn uống cafe vì nó chứa nhiều cafein. Tuy nhiên cafe chỉ phát huy tác dụng nếu bạn dùng loại nguyên chất và không pha thêm sữa hay đường. 

Nếu không thể uống cafe thì bạn có thể thay thế bằng các thức uống giàu cafein khác như chè xanh, trà…

2. Ngồi trên bóng yoga

Bạn có thể thay ghế ngồi trong nhà hoặc ở văn phòng bằng một quả bóng yoga. Việc phải xoay chuyển cơ thể thường xuyên để giữ thăng bằng trên quả bóng giúp bạn đốt cháy đến 260 calo mỗi ngày. 

3. Nhai kẹo cao su

Theo nghiên cứu khác của Đại học bang Lousiana (Mỹ) chỉ ra rằng việc nhai kẹp cao su giúp kiểm soát cơn thèm ăn xuống hơn 10%. Nhờ đó giảm hấp thu calo đáng kể. Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su (và không uống rượu) hằng ngày sẽ giúp bạn tiêu thụ tới 68 calories.

4. Giảm nhiệt độ phòng ngủ

Đa số chúng ta thường nhầm rằng nhiệt độ trong phòng càng cao thì lượng chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy càng nhiều. Nhưng thật ra, nhiệt độ phòng thấp mới là điều kiện lý tưởng để đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể.

Một nghiên cứu tại Australia thực hiện trên 5 người khỏe mạnh suốt 4 tháng đã cho thấy, nếu ngủ 1 tháng trong nhiệt độ phòng lạnh có thể giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Cụ thể, 1 tháng ngủ trong phòng khoảng 19 độ C có thể giúp cơ thể tăng đáng kể lượng mỡ nâu. Đây là loại mỡ rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể đốt cháy đến hơn 40% lượng calo dung nạp. 

5. Tăng gia vị cho món ăn

Các món ăn sử dụng nhiều gia vị như tiêu, tỏi, gừng, sả, quế…, đặc biệt là ớt, sẽ có tác dụng giảm cân đáng kể cho các cô nàng lười vận động. Các nghiên cứu khoa học cho biết món ăn nhiều gia vị giúp tăng khả năng đốt cháy năng lượng cho cơ thể lên hơn 23%.

6. Tránh xa rượu bia

Từ chối 2 ly bia có thể giúp bạn giảm hấp thu đến 73% lượng chất béo. Ngoài ra, tránh xa các thức uống có cồn còn giúp cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn hơn.

7. Tranh thủ vận động “mọi lúc mọi nơi”

Nhịp chân hay nhún nhảy khi làm việc có thể giúp bạn “đánh bay” một lượng calo đáng kể. Vì vậy đừng bỏ qua phương pháp giảm cân đơn giản và thú vị này. Đi thang bộ thay thang máy cũng mang lại hiệu quả giữ eo đáng khích lệ cho cô nàng công sở.

Tất cả các cách tiêu hao calo nhanh nhất trên trên đây đều giúp bạn giảm calo nhanh nhất mà không cần tập thể dục một cách thoải mái và dễ chịu.Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một điều rằng những hoạt động này không thể hoàn toàn thay thế cho hoạt động tập thể dục. Nếu bạn thực sự mong muốn có một vóc dáng đẹp và giảm cân hiệu quả, thì đừng quên kết hợp với luyện tập nhé!