Hạt hạnh nhân giòn và thơm ngon, là một loại thức ăn vặt có lợi cho cơ thể. Thế nhưng ăn hạnh nhân có mập không thì lại là câu hỏi khó. Hãy để Tạp chí nhà bếp giải thích chi tiết cho bạn qua bài viết này nhé! Chuyên mục sống khỏe sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho bạn.
Ăn hạnh nhân có mập không?
Sự thật, trong thành phần của hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, đó đều là những chất béo bão hòa đơn tốt cho tim mạch, giúp làm tăng hàm lượng HDL và cholesterol tốt. Đồng thời, hàm lượng chất xơ có trong loại hạt này sẽ khiến bạn no lâu và không cần nạp thêm năng lượng giúp giảm cảm giác thèm ăn, ăn ít hơn và lâu dần sẽ giảm cân hiệu quả.
Những người ăn hạt hạnh nhân vào mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần so với người không ăn hạt hạnh nhân. Mức độ tăng cân khi ăn hạnh nhân là không lớn. Bởi vì phần lớn các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân được cung cấp để tăng cường miễn dịch, tái tạo tế bào làm đẹp da, bồi bổ hệ thần kinh, bổ sung dinh dưỡng cho hệ xương chắc khỏe.
Thực đơn cho người giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạnh nhân là loại hạt bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây nên những tác dụng phụ như: Rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, huyết áp cao, tăng cân.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn 2025 hạt mỗi ngày và chia thành nhiều lần ăn, mỗi lần 56 hạt kết hợp uống nhiều nước khoảng 22,5 lít/ngày. Bạn có thể kết hợp hạnh nhân với nhiều nguyên liệu khác nhau tạo nên đồ ăn ngon mà không lo mập.
Với hạt hạnh nhân, bạn có thể rang chín rồi xay thành bột. Bột hạnh nhân này có thể dùng kết hợp với các món ăn hàng ngày như rau, salad… có thể dùng pha sữa uống hoặc làm bánh ăn kiêng các loại.
Ăn cháo yến mạch
Cháo yến mạch hạnh nhân là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng giàu dinh dưỡng, ít chất béo. Một tuần bạn nên ăn sáng bằng cháo yến mạch hạnh nhân 34 lần để đốt cháy mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng.
Dùng chung với các món rau trộn (Salad)
Rau trộn là món ăn được chị em ưa thích với mục đích là giữ gìn vóc dáng. Bạn nên dùng hạt hạnh nhân rang, giã nhỏ và rắc lên mặt của đĩa rau. Như vậy sẽ không lo bị thiếu chất khi giảm cân.
Sữa hạnh nhân giảm cân
Uống sữa hạnh nhân có mập không? Sữa hạnh nhân giảm cân là món đồ uống bổ dưỡng dành cho những người ăn kiêng giảm cân. Uống sữa hạnh nhân giảm cân sẽ cung cấp cho người giảm cân các loại chất xơ, vitamin và tạo cảm giác no bụng. Uống sữa hạnh nhân giảm cân có mùi vị thơm ngon và bùi rất hấp dẫn. Vì vậy, việc uống sữa hạnh nhân thay cho trà sữa, nước ngọt, đồ uống có ga,… sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể.
Lưu ý quan trọng sau khi bạn đã biết ăn hạnh nhân có mập không
Hạnh nhân có thể gây tăng cân
Một trong những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân chính là tăng cân. Vì hạnh nhân chứa nhiều chất béo và calo, nếu bạn không đốt hết lượng calo này, bạn chắc chắn sẽ lên cân vì cơ thể sẽ tích trữ lượng calo thừa và chất béo. Vì vậy, đừng nên ăn nhiều không quá trình giảm cân của bạn sẽ bị phản tác dụng.
Bị dị ứng
Hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ như rau củ vậy. Đây là một điều tốt. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón. Vì vậy nên ăn hạnh nhân vừa đủ, và nhớ uống nước sau khi ăn. Đặc biệt uống nhiều nước rất tốt nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.
Không phải lo lắng về chế độ ăn kiêng quá khắt khe, không phải mất nhiều công sức tập luyện, giảm cân bằng hạnh nhân mang đến cho bạn những trải nghiệm rất tuyệt, hoàn toàn không giống với bất kỳ một phương pháp nào trước đây. Chúc bạn thành công!
gtgtgt Ăn hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Bà bầu có ăn được hạnh nhân?
Thông tin thêm về Nhà bếp SCO
BẾP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sử dụng nhà bếp, hướng dẫn sử dụng nhà bếp, kinh nghiệm chọn sản phẩm nhà bếp, đánh giá sản phẩm nhà bếp…Bạn có thể tham khảo các bài viết từ Nhà bếp SCO cho các chuyên mục:
Cẩm nang nhà bếp | Cẩm nang nấu ăn | Cẩm nang thiết kế nhà bếp | Tin tức nhà bếp | Cẩm nang mua sắm | Cẩm nang làm đẹp
BẾP SCO là Tổng kho gia dụng – Tổng kho nhà bếp – Nhà phân phối nhiều thiết bị nhà bếp tốt, thiết bị nhà bếp giá rẻ như bếp điện từ cao cấp, máy máy hút mùi cao cấp, chậu rửa bát cao cấp, vòi rửa bát cao cấp lò vi sóng giá rẻ, lò nướng giá rẻ, tủ lạnh giá rẻ, máy giặt giá rẻ, điều hòa giá rẻ, tủ rượu giá rẻ, đồ gia dụng giá rẻ khác…
Nhà bếp SCO là tổng đại lý chính hãng phân phối lớn tại Việt Nam các sản phẩm của Bauer, Bosch, Teka, Canzy, Chefs, Eurosun, Faster, Hafele… (Đại lý bếp Bauer Đại lý bếp Bosch, Đại lý bếp Teka, Đại lý bếp Canzy, Đại lý bếp Eurosun…).
Để chọn được sản phẩm/ nội dung mong muốn, Quý khách vui lòng sử dụng nút tìm kiếm/ menu/ thẻ ở cuối bài viết để truy cập vào các bài viết cùng danh mục mong muốn tìm hiểu.
Bài viết Phát hoảng với câu trả lời cho “ăn hạnh nhân có mập không?” được BẾP SCO tổng hợp
Nguồn: Tạp chí nhà bếp
